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在理想情况下，一份补充剂应当含有400-500卡路里的能量，这与一份妥当的餐食热量相当，且通常含有三种大量营养素：蛋白质、碳水化合物及脂肪。作为素食主义者，在我的实践中，我推荐两顿适当的餐食及一顿或者两顿及一份适当餐食外加一些点心。这份菜单可以有助于在减轻体重的同时，给予身体足够的营养。

什么是蛋白质营养品？蛋白质饮品一般有两种形式：预拌饮品或蛋白质粉。预拌好的饮品通常是瓶装的，直接可以在便利店购买并饮用。蛋白质粉通常以袋装或盒装的形式，并且要求使用者将其混合入水、牛奶或者所偏好的液体中。然而，这种形式的蛋白质通常蛋白质含量很高，但其他大量营养素含量则不足，所以并不能独自作为补充剂。

***原理：

以谷类、藻类、菌类、蔬菜等植物成分为主的生食，脂肪和碳水化合***合物含量较低，热量较低（40克的生食大概产生160卡的热量），其提供的能量不会超出***所需（人一天一般需要2000-2400卡的热量），另一方面它含有丰富的***、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供，从而达到***的效果。

近几年来，***系列产品，可谓层出不穷，五花八门。提起***粉，很多人以为是***产品，但是***粉真的能***吗？是不能！因为***粉，从来都不是用来***的，而是用来节省热量的！没错，节省热量。通过***粉，降低正常饮食带来的热量，使得身体的热量消耗和摄入达到负平衡，以此来达到减轻体重的。***粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调***食品。

***粉中魔芋，和麦芽糊精，属于天然食品，增加饱腹感，也没有问题。一款好的***粉，一定要能管饱，如果不能管饱，你吃完***粉，还是感到非常饥饿，仍然摄取较多主食和正餐，那么食用***粉就没有意义。***”中多数含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来。因此能从摄入的量来达到快速健康***的目的。